Memiliki tubuh yang sehat pada dasarnya adalah rezeki atau anugerah yang sangat besar nilainya dibandingkan dengan apapun, karena dengan tubuh yang sehat maka Anda bisa menjalani berbagai macam aktivitas secara lebih nyaman, makan juga akan terasa enak. Namun juga tidak bisa dipungkiri jika resiko manusia untuk sakit nyatanya juga sangatlah tinggi. Apalagi dalam kondisi pergantian musim seperti sekarang ini yang tidak menentu, membuat daya tahan tubuh semakin lemah atau menurun.
Faktor usia sendiri nyatanya juga turut mempengaruhi tubuh untuk lebih mudah terserang penyakit, jadi selagi masih muda apa salahnya bagi Anda untuk mulai mengubah pola hidup. Sehingga hingga usia tua nantinya tubuh tidak akan mudah terserang penyakit atau jadi tetap sehat. Berikut ini diantaranya ada beberapa cara mudah yang bisa Anda terapkan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, diantaranya adalah:
- Olahraga secara rutin, sangat dianjurkan bagi setiap orang untuk setidaknya menyisihkan waktu luang selama 4 jam seminggu untuk melakukan rutinitas olahraga. Karena kegiatan yang satu ini memang menawarkan berbagai macam manfaat menakjubkan untuk tubuh, diantaranya adalah menjaga tubuh agar tetap bugar, memperkuat daya tahan tubuh sampai dengan jaga berat badan agar tetap ideal.
- Perbanyak konsumsi sayur dan juga buah, makanan yang kaya akan kandungan vitamin ini nyatanya memiliki efek yang sangat bagus jika dikonsumsi secara rutin. Seperti berguna untuk tingkatkan sistem imunitas, sehingga nantinya Anda tidak akan mudah terserang penyakit. Sayuran ini juga kaya akan serat yang membantu untuk melancarkan pencernaan.
- Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, selain terdapat pada sinar matahari pagi, sebenarnya sumber vitamin D ini juga banyak terdapat pada berbagai jenis makanan, seperti diantaranya adalah kuning telur, jamur, tuna, salmon dan masih banyak lagi diantaranya. Selain berguna untuk jaga kesehatan tulang. Sebenarnya ada banyak manfaat lainnya dari vitamin D ini. seperti untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jadi tidak akan mudah terserang penyakit.
- Istirahat secara cukup, tidur ini adalah cara terbaik untuk mengembalikan stamina tubuh dan juga sangat berguna di dalam meningkatkan sistem imun. Sehingga nantinya tubuh lebih aktif di dalam melawan virus ataupun bakteri penyebab penyakit yang nantinya akan menyerang. Minimal jam tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah 6 jam setiap harinya. Biasanya orang-orang dengan jam istirahat kurang dari itu akan jauh lebih mudah terserang penyakit seperti flu dan pilek.
- Menjaga pola makan, makanlah tepat waktu jika tidak ingin mengalami masalah pencernaan, begitu juga dengan jenis makanan yang dikonsumsi hendaknya juga harus pilah-pilih yang sehat. Bagaimanapun nyatanya hal ini sangatlah penting karena asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari akan mempengaruhi kinerja setiap organ dalam tubuh dan memeliharanya agar tetap sehat.
- Menjaga kebersihan, baik itu kebersihan diri maupun lingkungan atau tempat tinggal, bagaimanapun bakteri dan juga virus ini hidup di lingkungan yang tidak bersih, sehingga jika seandainya Anda tidak menjaga kebersihan dengan benar bukan hal yang mustahil untuk lebih mudah terserang penyakit.
Mudah untuk dilakukan, namun banyak yang tidak disiplin dalam menerapkannya. Dengan kebiasaan sehat tersebut Anda tidak hanya akan terhindar dari penyakit di usia muda, melainkan juga ketidak sudah memasuki usia senja sekalipun tubuh akan tetap bugar tidak mudah sakit.
