Mengalami kesulitan tidur di malam hari bisa mengganggu kesehatan dan produktivitas Anda. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai tips dan cara tidur nyenyak yang bisa Anda coba. Mulai dari menciptakan lingkungan tidur yang nyaman hingga mengatur rutinitas sebelum tidur, semua dapat membantu ... mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur Anda.Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu tubuh rileks dan menurunkan suhu tubuh secara alami. Ini memberikan sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Selain itu, mendengarkan musik lembut atau membaca buku