langkah penting menuju tidur yang lebih berkualitas.Relaksasi Sebelum Tidur untuk Mengatasi InsomniaMenghadapi kesulitan tidur bisa sangat melelahkan, namun teknik relaksasi sederhana dapat membantu Anda lebih mudah terlelap. Salah satu cara efektif adalah dengan latihan pernapasan dalam yang fokus ... mengurangi konsumsi kafein sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur setiap malam. Rutinitas malam yang menenangkan dan teknik relaksasi juga berperan penting dalam membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas. Dengan konsistensi, tidur yang nyenyak dan menyegarkan bukan lagi sekadar