dapat membantu menenangkan pikiran dan menjauhkan stres yang mungkin Anda rasakan sepanjang hari. "Rutinitas malam yang menenangkan adalah kunci untuk tidur nyenyak setiap hari." Minumlah secangkir teh herbal seperti chamomile yang dikenal dapat membantu menenangkan saraf. Hindari minuman berkafein ... putih. Teh herbal seperti chamomile atau peppermint bisa menjadi alternatif yang menenangkan tanpa mengganggu tidur Anda. Mengurangi kafein juga bisa membantu mengurangi gejala kecemasan yang sering kali memperburuk kualitas tidur. "Mengurangi kafein di malam hari membantu tubuh lebih siap untuk