mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur Anda.Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu tubuh rileks dan menurunkan suhu tubuh secara alami. Ini memberikan sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat. Selain itu, mendengarkan musik lembut atau membaca buku ... alami." Mendengarkan musik lembut atau suara alam juga dapat menciptakan suasana yang tenang dan kondusif untuk tidur. Suara hujan, gelombang laut, atau alunan musik klasik dapat mengalihkan pikiran dari kekhawatiran sehari-hari. Memasukkan aktivitas ini ke dalam rutinitas malam Anda bisa membuat