seperti kopi atau teh hitam di malam hari, karena bisa membuat Anda sulit tidur. Dengan rutinitas yang konsisten, tubuh akan lebih mudah masuk ke dalam mode tidur.Pentingnya Memilih Kasur dan Bantal yang TepatKualitas tidur sangat dipengaruhi oleh kenyamanan kasur dan bantal yang Anda gunakan. ... Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut bisa menyebabkan nyeri punggung atau leher. Pilihlah kasur yang sesuai dengan postur tubuh dan preferensi tidur Anda, baik itu kasur dengan bahan memory foam atau lateks yang bisa menyesuaikan bentuk tubuh. "Kenyamanan kasur dan bantal berpengaruh besar