langkah penting menuju tidur yang lebih berkualitas.Relaksasi Sebelum Tidur untuk Mengatasi InsomniaMenghadapi kesulitan tidur bisa sangat melelahkan, namun teknik relaksasi sederhana dapat membantu Anda lebih mudah terlelap. Salah satu cara efektif adalah dengan latihan pernapasan dalam yang fokus ... pada pengaturan napas, membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan tubuh. Luangkan beberapa menit sebelum tidur untuk menarik napas dalam-dalam, menahan sejenak, dan menghembuskannya perlahan. "Relaksasi sebelum tidur membuat pikiran tenang dan membantu melawan insomnia secara