seperti kopi atau teh hitam di malam hari, karena bisa membuat Anda sulit tidur. Dengan rutinitas yang konsisten, tubuh akan lebih mudah masuk ke dalam mode tidur.Pentingnya Memilih Kasur dan Bantal yang TepatKualitas tidur sangat dipengaruhi oleh kenyamanan kasur dan bantal yang Anda gunakan. ... pada kualitas tidur setiap malam." Bantal juga berperan penting dalam menjaga posisi leher dan kepala yang tepat selama tidur. Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi atau rendah, agar leher Anda tidak tegang. Jika Anda tidur miring, bantal yang lebih tebal bisa membantu menjaga posisi tulang