Gerakan Masyarakat Hidup Sehat Zaman Now

Hidup di era modern serba teknologi seperti sekarang ini nyatanya memang membuat banyak diantaranya yang rentan terserang berbagai macam penyakit, bahkan trend penyakit yang menjangkiti masyarakat juga berbeda dibandingkan dengan penyakit di zaman dahulu. Kebanyakan diantaranya menjangkiti manusia dikarenakan hidup serba mudah, jarang bergerak sehingga beberapa diantaranya menyerang organ tubuh yang cukup vital seperti diantaranya adalah jantung.

Dengan tingginya tingkat kesibukan masyarakat di era sekarang ini, pola hidup sehat masyarakat juga mengalami perubahan, tidak sama lagi dibandingkan dengan pola hidup masyarakat di zaman dahulu. Diantaranya adalah dengan cara melawan kehidupan yang pasif. Berikut ini diantaranya adalah langkah untuk terus hidup sehat di era seperti sekarang ini yang dapat diterapkan, yaitu:

1. Perbanyak aktivitas fisik, artinya jangan malas, karena bagaimanapun dengan melakukan kegiatan fisik membuat tubuh lebih banyak membakar kalori, diantaranya adalah dengan melakukan kegiatan-kegiatan sederhana seperti mengurangi pemakaian kendaraan, apalagi jika seandainya jarak antara tempat kerja dan rumah dekat, begitu juga dengan melakukan olahraga secara rutin, paling tidak adalah dengan durasi 4 jam setiap minggunya, ini cukup untuk membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar atau segar.
2. Jaga berat badan agar tetap ideal, faktanya memang mereka dengan berat badan berlebih mudah sekali terjangkit beberapa jenis penyakit berbahaya, seperti diantaranya adalah diabetes melitus. Untuk itu usahakan selalu menjaga berat badan Anda di angka ideal, caranya dengan olahraga dan juga mengatur asupan makanan yang sehat, sehingga tidak banyak penumpukan lemak di dalam tubuh.
3. Rutin melakukan cek up, diantaranya adalah dengan memeriksakan kadar kolesterol, kemudian juga gula darah dan tekanan darah, apakah ada dalam batas normal ataukah tidak. Karena gejala penyakit bisa dideteksi dari pemeriksaan yang satu ini. jika sudah mulai terlihat gejala yang tidak normal. Dianjurkan bagi Anda untuk segera melakukan berbagai upaya untuk menurunkannya.
4. Perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari , makanan juga termasuk sumber penyakit yang utama di kehidupan modern ini, apalagi bagi mereka yang cuek dalam mengkonsumsi makanan, apapun dimakan asalkan enak dan mengenyangkan, padahal sebenarnya belum tentu sehat bagi tubuh. Untuk itulah ada baiknya bagi Anda untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, perbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah dan kurangi makanan berlemak, apalagi lemak jahat.
5. Minum air putih secara cukup, bagaimanapun air putih ini sebenarnya memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, tak hanya untuk mencegah terjadinya dehidrasi, melainkan juga sangat berguna dalam detoksifikasi atau mengeluarkan zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh, sehingga pastikan ketercukupannya setiap hari.
6. Hindari rokok dan juga alkohol, meskipun bagi beberapa orang dua hal ini membantu untuk melepas penat mereka, namun kebanyakan mengkonsumsi rokok maupun alkohol efeknya juga kurang begitu bagus bagi kesehatan, karena sebenarnya dua zat tersebut memiliki efek racun di dalamnya, sehingga secara perlahan akan merusak tubuh Anda.
7. Istirahat dengan cukup, pastikan tubuh untuk mendapatkan jadwal istirahat antara 7 hingga 8 jam sehari, kelolalah stress dengan baik sehingga bisa terhindar dari penyakit yang berbahaya. Kurang istirahat akan membuat sistem kekebalan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit.

Anda bisa mencoba menerapkan 7 langkah hidup sehat tersebut mulai sekarang dan rasakan bagaimana perubahannya pada tubuh.